Arrêter de fumer : c'est le bon moment, quel que soit le moment
2026-05-31
Vous envisagez d’arrêter de fumer ? Votre corps commence à récupérer peu après votre dernière cigarette. Arrêter de fumer apporte des bénéfices importants pour la santé à tout âge. Même si ce n’est pas toujours facile, vous pouvez être accompagné dans cette démarche.
Vous envisagez d’arrêter de fumer ? Alors, bonne nouvelle : votre corps commence à se rétablir presque immédiatement dès que vous éteignez votre dernière cigarette. Que vous fumiez depuis des années ou que vous ayez commencé il y a seulement quelques années, arrêter de fumer apporte des bienfaits importants pour la santé, quel que soit votre âge.
Même si arrêter n’est pas toujours facile, c’est l’un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour votre santé. De plus, vous n’êtes pas seul. Votre médecin généraliste, votre tabacologue et votre pharmacien peuvent vous accompagner tout au long de votre parcours pour arrêter de fumer.
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer ?
Beaucoup de gens pensent que les bienfaits de l’arrêt du tabac ne se font sentir qu’après plusieurs années. En réalité, votre corps commence à se rétablir en quelques minutes seulement.
Après 20 minutes
Votre rythme cardiaque et votre tension artérielle commencent à redescendre à un niveau plus normal.
Après 2 jours
Votre odorat et votre goût s’améliorent. Les odeurs et les saveurs sont à nouveau perçues de manière plus intense.
Après 3 jours
La respiration devient plus facile et vos poumons commencent à se régénérer progressivement. Beaucoup de personnes remarquent qu’elles sont moins essoufflées.
Après 2 semaines
Votre condition physique et votre endurance s’améliorent. Les efforts physiques sont souvent moins pénibles.
Après 1 an
Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié environ par rapport à une personne qui continue de fumer.
Après 5 ans
Le risque d’accident vasculaire cérébral diminue considérablement.
Après 10 ans
Le risque de cancer du poumon est environ 50 % plus faible que chez une personne qui continue de fumer.
Pourquoi le tabagisme est-il si nocif ?
La fumée de tabac contient des milliers de substances chimiques, dont beaucoup sont nocives pour l’organisme. Le tabagisme augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment :
- le cancer du poumon ;
- les maladies pulmonaires chroniques telles que la BPCO ;
- les maladies cardiovasculaires ;
- les accidents vasculaires cérébraux ;
- divers autres types de cancer ;
- une baisse de la fertilité ;
- un ralentissement de la cicatrisation des plaies.
De plus, le tabagisme a également un impact négatif sur la peau, les dents, la santé bucco-dentaire et l’état de santé général.
Arrêter de fumer permet également de réaliser d'importantes économies
Outre les bienfaits pour la santé, l’arrêt du tabac a un impact financier important.
Une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour dépense rapidement plusieurs milliers d’euros par an en tabac. Une somme qui, une fois le tabac arrêté, peut être consacrée à d’autres choses, comme des loisirs, des vacances ou des activités agréables.
Pour de nombreux ex-fumeurs, cette économie financière constitue une motivation supplémentaire pour tenir bon.
Arrêter de fumer est difficile, mais pas impossible
La nicotine entraîne une forte dépendance. C’est pourquoi de nombreuses personnes ressentent des symptômes de sevrage lorsqu’elles arrêtent de fumer.
Les symptômes courants sont les suivants :
- une forte envie de fumer ;
- de l’irritabilité ;
- des difficultés de concentration ;
- de l’agitation ;
- des troubles du sommeil ;
- une prise de poids temporaire.
Ces symptômes sont généralement temporaires et s’atténuent progressivement. Avec un accompagnement adapté, vous augmentez considérablement vos chances de réussir à arrêter de fumer.
Quels outils peuvent vous aider ?
Vous n’avez pas à affronter seul le sevrage tabagique. Il existe différents outils qui peuvent atténuer les symptômes de sevrage.
Substituts nicotiniques
Ces produits fournissent des quantités contrôlées de nicotine sans les substances nocives présentes dans la fumée de tabac.
En voici quelques exemples :
- patchs à la nicotine ;
- chewing-gums à la nicotine ;
- pastilles à la nicotine ;
- sprays à la nicotine ;
- inhalateurs à la nicotine.
Ils peuvent faciliter la transition vers une vie sans tabac.
Médicaments sur ordonnance
Pour certaines personnes, le médecin peut prescrire des médicaments qui réduisent l’envie de nicotine. Ce traitement s’effectue toujours sous surveillance médicale.
Accompagnement par un tabacologue
Un tabacologue est spécialisé dans l’accompagnement au sevrage tabagique et peut vous aider à établir un plan de sevrage personnalisé.
Comment la pharmacie peut-elle vous aider ?
Vous pouvez vous rendre à la pharmacie pour bénéficier d’un soutien pratique et de conseils personnalisés tout au long de votre sevrage tabagique.
Nous sommes là pour vous aider en vous proposant :
- des conseils sur les substituts nicotiniques ;
- des explications sur l’utilisation correcte de ces produits ;
- des informations sur les médicaments sur ordonnance ;
- des conseils pour surmonter les moments difficiles ;
- de la motivation et un suivi ;
- une orientation vers un médecin ou un tabacologue si nécessaire.
Ensemble, nous déterminons quelle approche correspond le mieux à votre situation.
Chaque jour sans tabac compte
Beaucoup de personnes ont besoin de plusieurs tentatives avant d’arrêter définitivement. C’est tout à fait normal. Une tentative infructueuse ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir.
Chaque jour sans tabac est un pas en avant pour votre santé. Même si vous rechutez, vous aurez acquis une expérience précieuse qui pourra vous aider lors d’une prochaine tentative.
Vous souhaitez arrêter de fumer ?
Vous envisagez d’arrêter de fumer ou vous avez des questions sur les aides et l’accompagnement ? N’hésitez pas à passer à notre pharmacie conseil Healis.
Ensemble, nous examinerons quel soutien vous convient le mieux, afin de maximiser vos chances de réussir à arrêter de fumer.